力量训练可以抗衰是因为它能够帮助我们增强肌肉和骨骼的质量、提高代谢水平、增强心肺功能等。

随着年龄增长，我们的肌肉和骨骼质量会逐渐减少，导致身体逐渐变得虚弱和易受伤。而力量训练可以逆转这一趋势，帮助我们增强身体的功能和抵御力，提高生活质量，延缓身体的衰老。在正确的指导下，逐渐增加训练强度和时间，是力量训练抗衰的有效途径。