作为普通人，跑步1公里花费4-5分钟比较合适。跑步是最好的健身方式，在日常跑步运动中，跑前保持心情放松，跑步时，速度均匀，注意调整呼吸节奏，跑完步多走几分钟。每天跑步4-5公里，用时半小时左右，可以保持乐观心态，正能量满满。