要想练好滞空上篮必须先打好基本功，提高弹跳能力和协调性。平时要做好练习跳高、弹跳训练、提高臂力、手指力等细节工作。在训练中要注重力量的转化，即将上升的势能转化为将球击进篮筐所需要的弹力。练习时要注重步伐、节奏、击球点的掌握，能够根据实际情况调整节奏和速度，灵活运用自己的技巧完成。

同时，要注重训练反应能力和决策能力，因为滞空上篮在比赛中往往需要做出快速反应和判断，将球准确地投进篮筐。最后，多进行实战练习和模拟比赛训练，培养自信心和胆略心态。练习就是要不断地摸索，不断地完善自己的技巧和心理素质。