捷豹xF的大灯高度可以通过调节车辆上方的旋钮来调整。通常大灯需要调整到与路面平行，以确保驾驶员的视野不受到光线的干扰并遵守交通规则。

调整方法包括引导标识，用手柄将灯光调整到合适的位置，然后进行测试，以查看是否符合安全标准。如果在操作过程中遇到困难或需要更多的说明，请参阅捷豹xF车辆手册或咨询专业的汽车技术人员。