当我感到紧张时，我的心理活动就会受到很大的影响。我的思维变得混乱，感觉自己失去了控制力，甚至难以呼吸。

我会担心自己的表现是否合格，担心自己的意见是否得到被接受，担心自己的决策是否明智。

最糟糕的是，我害怕别人的评价和批评。然而，我会让自己冷静下来，深呼吸几次，告诉自己，我可以应对这一切，相信自己，充满自信地面对挑战。