月子期是孕妈最需要照顾自己的时期。首先要保持足够的休息和睡眠，不要过度使用电子产品；其次，注意均衡饮食，多吃富含营养的食物，特别是富含蛋白质和钙质的食物；还要保持泡脚和按摩等良好的习惯，以加速身体恢复。此外，孕妈需注意卫生和避免感染，尽量减少人群接触和外出。最后，借助家人和朋友的帮助，不要让自己孤单，保持良好心态，放松心情，才能度过健康、愉快的月子时光。