充分饮水有利于将人体的氯化钠排除体外，可以降低人体的高血压和动脉硬化发病率。人体日常摄入的蛋白、盐分所形成的毒性物质，也可以有效的排出。

喝水的坏处在于饮水过度，最常见的就是导致人体出现水中毒的现象。