健身房中通过做有氧运动、HIIT训练、力量训练等燃脂最快最有效。

具体如下：

有氧运动。如跑步机、椭圆机、划船机、自行车等，可以帮助身体燃烧卡路里，加速代谢，减少体脂肪。

HIIT训练。高强度间歇训练，通过高强度运动和间歇休息的方式，加快心率，燃烧脂肪，提高身体的代谢率。

力量训练。如举重、俯卧撑、引体向上等，可以增加肌肉质量，提升基础代谢率，帮助燃烧脂肪。

要记得配合饮食调整和正常作息，以达到最佳健康减肥效果。