训练多少个要取决于目前自身的具体状态，如果一个都做不了或者只能做一两个那么目前是不适宜进行引体向上的训练了，应改为俯卧撑，而达到能够做到十个以上时则可以以十个为一组，中间间隔几分钟后进行第二组，以拉不动了为止。