需要通过平台提出投诉请求。

原因：被人盗用头像严重侵犯了个人隐私权和肖像权，在网络社交平台上这种情况比较常见，用户需要保护自己的合法权益。

因此，需要通过平台提出投诉请求，请求平台对盗用行为进行调查处理，以便维护被侵权人的合法权益。

内容延伸：一般来说，社交平台都有相关的投诉渠道和投诉规则。

用户在发现自己的头像被盗用后，可以首先截图保存相关证据，并按照平台规则提出投诉请求。

如果需要追究侵犯行为的责任，可以考虑寻求法律援助或报警处理。

此外，为了避免头像被盗用，我们也可以通过设置隐私保护等措施来提升个人信息的安全性。