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没有热身直接去做引体向上，这会使错误完成动作和受伤的可能性大大增加。当背部没有准备好完成这个动作时，屈肌（肱二头肌、胸肌和腹直肌）会完成这个动作，这样的话没有锻炼到背部而且增加了肩膀受伤的风险。总之，风险加倍，收益为零。