三公里慢跑可以帮助燃烧脂肪。慢跑是一种有氧运动，它可以增加心率和呼吸频率，促进身体的氧气摄取和代谢。在慢跑过程中，身体会从有氧代谢逐渐转变为脂肪代谢，从而燃烧体内的脂肪储备。

根据个体差异和运动强度，三公里慢跑可以消耗一定的热量和脂肪。然而，要达到明显的脂肪燃烧效果，除了运动强度外，还需要结合健康饮食和适当的训练计划。记住，保持长期的有规律的锻炼习惯才能获得最佳效果。