腹肌是否需要上强度，取决于个人的目标和健身水平。如果只是为了让腹部看起来更紧实，那么不需要上太高的强度。如果想要更发达、更有力量的腹肌，则需要适当增加强度。

高强度的腹肌锻炼可以帮助提高核心力量，改善平衡性和协调性，降低受伤风险，提升运动表现。但要注意，高强度的腹肌锻炼可能会导致肌肉酸痛，甚至受伤。因此，在增加腹肌训练强度之前，请确保已经掌握了正确的锻炼技巧，并逐渐增加训练强度，以避免受伤。