跳舞卡点和踩点是需要练习和感觉节奏的过程。首先，需要熟悉音乐的节奏和节拍，并且通过反复练习来掌握节奏感。

其次，在跳舞过程中要注重动作与音乐的协调，尤其是在转身、踢腿、抬手等动作时要和音乐的节奏相匹配，使得动作更加流畅和有力量感。

另外，也可以通过观看专业舞者的表演和参与专业培训来提高卡点和踩点的能力。总之，跳舞的卡点和踩点需要练习和耐心，只有不断地追求完美才能达到理想的效果。