体育生来大姨妈了，首先应该注意保持良好的个人卫生，使用卫生巾或月经杯等生理用品，并避免进行高强度、高风险的运动。可以选择一些轻度的运动，如瑜伽、散步等，来缓解生理期带来的不适。同时，饮食也需要注意，多摄入维生素和矿物质，如铁、钙等，以帮助身体补充所需的营养。还应与教练和医生保持沟通，及时解决生理期可能带来的问题。