吃力田字格是一种练字方式，要求字体工整、端正、流畅、大小均匀。首先，你需要准备好纸和笔，保持全身放松，集中注意力。

开始练习前先写一遍田字格，锻炼手部肌肉和笔触。

接下来开始练习各种字体，如楷体、行书等，注意每个字的结构和笔画顺序。练习时必须慢慢写，以保持每个字的清晰和准确度。练习完后最好调整呼吸和休息，以便能够集中注意力。通过不断练习和敬业精神，吃力田字格可以用优美的字体展现你的书法才华。