五指手搓是一种可以提高手指灵活度和手指力量的训练方法，尤其适合需要长时间用手操作工具的人群。练习方法很简单，首先用两手互相握住，让手指交叉，然后开始慢慢地紧握和放开手指。

这个动作需重复做30秒钟，完成后，进行反向练习，将另一只手的指头放在上一轮训练中另一只手的手指上，同样进行30秒钟的动作练习。

在练习中要逐渐增加力度，以提高手指的力量和灵敏度，每天坚持进行多次训练，可以很快地提高五指手搓能力。