立定跳远机器测试是一项测试运动员弹跳力和爆发力的常用方法。测试时，运动员站在跳板上，根据自身身高和跳远水平调整跳板高度。运动员可以用合适的姿势、助跑和起跳时机进行跳跃，这时机器会自动记录运动员的跳远距离。测试时需要注意，最好进行两次测试，取距离更远的一次作为记录。这项测试可以帮助运动员了解自己的力量水平，并进行有针对性的训练，以提高跳跃能力，从而更好的发挥自己的竞技水平。