如果您忘记了苹果ID密码或无法访问自己的苹果ID，可以使用以下方法尝试找回：

访问苹果官方网站并点击“忘记了Apple ID或密码”。

输入您的Apple ID账号，并选择“继续”。

选择“重设密码”，然后选择您能够使用的接收验证码的方式，例如电子邮件或电话。

根据提示进行操作，输入新的密码并完成重置过程。

如果您无法通过自己的苹果手机找回苹果ID，可以尝试使用其他苹果设备或访问苹果官方网站进行找回。同时，请确保您的苹果ID账号和安全问题已设置并牢记，以便更好地保护您的账户安全。