要发一篇关于谷粒牛奶的朋友圈，首先要明确谷粒牛奶的特点和优势，比如谷物的营养价值和牛奶的蛋白质含量。

然后，可以结合自己的亲身体验，分享自己喝了谷粒牛奶后的感觉和效果。

最后，可以加上一些有趣的配图或标签，让朋友们更容易被吸引和关注。总之，要用简洁明了的语言，突出谷粒牛奶的优点和特色，让更多的人了解并尝试这款健康的饮品。