其实都可以。

开心果可以饭前吃一点，开心果属于坚果，而饭前吃了坚果以后呢，就可以少吃一点饭，很容易利于减肥的，坚果之类的东西千万不要晚上吃因为晚上的话不利于吸收，也不运动就直接睡觉了，这样很不利于消化的，而且对你的肠胃是没有好处的，所以说尽量早晨和中饭前吃，早晨吃坚果是非常有营养的。