减脂期晚餐吃100克左右的肉类合适，尽量食用瘦肉，不要吃肥肉，因为肥肉中脂肪的含量是比较多。而其他的肉类食品可以多吃一些，比如鱼、虾类的食物，因为其中的热量含量低，可以多吃一些。