如核桃、杏仁、腰果等，富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为小零食来食用。但要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量。

2.蔬菜和酸奶沙拉

用新鲜的蔬菜和低脂酸奶制作沙拉，不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还有助于降低血糖水平。加上一些坚果或果干作为点缀，口感更加美味。