1.查看文胸结构：首先，了解文胸的构造，找到海绵所在的位置和固定方式。
2.解开固定装置：检查文胸是否有扣子、拉链或其他固定海绵的部件。如果有，解开它们。
3.小心拆卸海绵：轻轻地将海绵从文胸的内部取出。有些文胸可能需要稍微拉伸或移动其他部件来取出海绵。
4.清理残留海绵屑：如果有海绵碎屑残留，可以用手或小刷子轻轻清除。
需要注意的是，去掉文胸里的海绵可能会影响文胸的支撑和形状。海绵通常起到提供额外的丰满感和支撑的作用。如果你打算继续佩戴文胸，可能需要考虑其他替代方法，如选择无海绵的文胸或使用胸垫来达到你所需的效果。
此外，如果你对文胸的舒适度或适合度有疑问，最好咨询专业的内衣顾问或品牌商，以获取更准确的建议和指导。他们可以根据你的需求和身体状况，提供适合你的文胸选择和穿着建议。