举例说明相当于700克左右米饭或一个200克左右的汉堡包，不同食物所含热量不一样，因此700卡路里换算成食物量也不同，具体食物换算如下：

如果换算成米饭，700卡路里相当于700克左右米饭，每100克米饭约有118卡路里的热量。

如果换算成汉堡包，700卡路里相当于一个200克的汉堡包，每100克汉堡包约有320卡路里的热量。

对于人体而言，摄入700卡路里不算特别多，如果一天三顿都摄入700卡路里，大多属于正常的标准。不同食物卡路里含量不一样，可以吃饭前根据食物换算卡路里，合理摄入能量以维持生存基础以及避免能量过剩。