控制食欲可以从以下三方面入手：1. 改变饮食习惯，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果等低热量、健康的食物。

此外，还应该注意饮食规律，保证三餐定时定量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量，进行适当的有氧运动，也可以进行一些力量训练，有助于消耗多余的热量，增强身体代谢。

3. 心理调节，保持心态平衡，避免因为情绪波动而导致过度进食。

还可以采用分餐法等方法，控制食物摄入量，提前满足食欲，减少过量进食的情况。