1.保持充足睡眠：夜间睡眠充足，中午小憩一会。根据人的生物钟，在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

2.适当运动：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春天犯困没精神，可以每工作一两个小时就站起来走动，还可以做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

3.饮食调整：在饮食上也要多加注意，每天早上要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春天犯困没精神的困扰。

4.规律作息：生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，会加重春天犯困没精神，所以要积极改掉。