喝红糖生姜水的好处是快速补充能量、驱寒暖胃、补气养血；喝红糖生姜水的坏处是会导致失眠、引发肥胖、导致上火。具体如下：

喝红糖生姜水的好处

1、快速补充能量：红糖生姜水具有快速补充能量的作用，主要是因为红糖生姜水所含有的葡萄糖可以快速补充体力、缓解疲劳。

2、驱寒暖胃：红糖生姜水具有驱寒暖胃的作用，主要是因为红糖生姜水可以祛风散寒、和胃止呕，对痛经、月经不畅、手脚冰凉、风寒感冒、脾胃不和引起的呕吐等症状都有不错的缓解作用。

3、补气养血：红糖生姜水具有补气养血的功效，主要是因为红糖生姜水可以增加血容量，可以用于调理产后因失血过多导致的体虚。

4、排毒养颜：红糖生姜水具有排毒养颜的功效，主要是因为红糖生姜水可以促进血液循环，加快血液流动的速度，使血液中的毒素快速排出体外，从而起到排毒养颜的效果。

喝红糖生姜水的坏处

1、导致失眠：红糖生姜水最好不要晚上喝，否则会使大脑处于兴奋状态，导致失眠，影响睡眠质量。

2、引发肥胖：红糖生姜水的热量是比较高的，如果喝太多可能会导致热量摄入过多，无法消耗的热量会在体内堆积转化为脂肪，引发肥胖。

3、导致上火：红糖生姜水属性偏热，如果喝太多可能会导致上火，出现便秘、长痘等症状。