好处：1. 可以帮助肌肉放松，缓解肌肉酸痛和紧张状态。2. 增加血液循环，促进内脏新陈代谢。

坏处：1. 如果手法不当会造成内耗，从而影响机体正常生理机能。 2. 改变原有的呼吸方式会降低氧流量,使人易于焦急, 精神上的不适 加重。