要连接汉臣椭圆机和手机，首先需在手机应用商店下载“汉臣智能健身”APP，并通过蓝牙打开汉臣椭圆机上的智能模块。

然后，在手机端搜索设备并选择相应的椭圆机型号，确认配对即可。

连接成功后，将自动同步运动数据，可以通过APP查看运动记录、设置运动计划及分享达成目标等操作。记得每次运动前打开APP，以确保顺利同步数据。