根据常见的糖醋里脊配方，一份标准的外卖糖醋里脊通常包含300-400克的猪里脊肉。当然，具体的份量会根据商家的制作工艺和个人订购需求有所不同。无论哪种情况，消费者应该在点餐时与商家进行沟通，以确保自己得到适量的食物，同时避免浪费和食物过量的情况。