1. 紫米红豆馅：使用紫米和红豆作为主要原料，富含纤维和抗氧化物，有助于提高肠胃功能和抗衰老。

2. 黑豆红枣馅：将黑豆和红枣煮熟并混合，富含蛋白质、纤维和各种营养元素，有助于补血和调理脾胃。

3. 莲子糯米馅：莲子具有滋养身体和补益心脾的功效，与糯米混合煮熟，口感香甜，适合养生。

4. 蜜枣花生豆沙馅：花生和枣子是常见的养生食材，在豆沙中加入蜜枣碎末，制成豆沙馅料，含有丰富的营养物质。

5. 绿豆糯米馅：绿豆具有清热解毒的作用，与糯米混合煮熟，制成馅料，既美味又有清热的效果。

这些仅仅是一些常见的养生粽馅例子，实际上还有很多其他选择。不同地区和个人口味也可能有不同的养生粽馅料，请根据个人喜好和身体需求选择适合的馅料。