当感到紧张并显示在脸上的时候，可以尝试以下方法来缓解红润和紧张感：

1. 深呼吸：在感到紧张时，深呼吸可以帮助放松身心。尝试通过鼻子深呼气和缓慢的口鼻混合呼吸来放松紧张的情绪。

2. 放松肌肉：通过放松肌肉来减少面部血液流量，从而减轻面部红润。尝试用手指轻轻按摩太阳穴和颈部的压力点，放松紧张的肌肉。

3. 积极思考：转移自己的注意力，尝试集中注意力在其他方面，如思考自己的目标或聆听对方的讲话，以减少对自己的专注度和焦虑感。

4. 实践自信：培养自信心是减轻紧张的重要方法。通过经常参加公众演讲、角色扮演或与别人进行对话等活动，逐渐习惯面对他人，增加自信心。

5. 相信自己：相信自己的实力和能力，同时也要接受自己的紧张情绪是正常的。记住，大部分人都有类似的感受，不必太过苛责自己。

最重要的是要保持冷静和积极的态度。逐渐缓解紧张和红润需要时间和经验积累，所以不要过于焦虑，保持积极的心态并给自己一些宽容和理解。