前庭功能训练操是一种帮助改善平衡和协调能力的训练方法，可以通过以下步骤进行：

1. 站立：双脚并拢，保持身体直立，双手自然下垂。

2. 单脚站立：将重心转移到一只脚上，另一只脚稍微抬起，保持平衡。

3. 走钢丝：想象自己在走钢丝，脚尖向前迈出一步，脚跟贴地，保持平衡。

4. 转体：站立时，慢慢转动头部、身体，练习平衡感。

5. 走路：尝试在直线上走路、后退走路，保持身体的平衡。

6. 跳跃：尝试做一些简单的跳跃动作，如单脚跳、双脚跳等。

7. 做眼球运动：练习眼球的水平、垂直运动，如上下左右看。

这些训练动作可以帮助刺激前庭系统，提高平衡和协调能力。建议在专业人士的指导下进行训练，避免受伤。