体考成绩的提高主要取决于个人的训练和努力程度。如果在体考前一个月内每天进行高强度的有氧运动训练，如快步走、慢跑等，有计划地进行合理的饮食和休息规划，那么800米的成绩有望得到适当的提高。

具体来说，提高多少分取决于开始时的基础水平和个人身体适应能力。一般来说，提高10秒左右就可以有效地提升大约20-30分的体测成绩，但也要根据具体情况而定。