要想让盆底肌肉进行臀部抖动，首先要学会正确收缩和放松盆底肌肉。可以通过缓慢地收缩盆底肌肉，然后快速放松，重复几次来逐渐增加力量和控制力。

同时，可以尝试进行臀部抖动的训练，如站立或俯卧位，通过快速收缩臀部肌肉和盆底肌肉同时进行臀部的抖动动作。坚持练习可以有效强化盆底肌肉，提高盆底肌肉的灵活性和协调性。