好几天都不掉秤，其实不必太过担心。体重的变化受到很多因素的影响，比如饮食、运动、睡眠、情绪等。有时候即使我们觉得自己已经努力在控制饮食和增加运动了，但体重却没有明显的变化。这可能是因为我们的身体在调整自己的代谢和水分平衡，或者是因为我们的肌肉量在增加，而肌肉比脂肪更重。

所以，不要只关注体重秤上的数字，更重要的是看自己的身体状态是否更健康，是否更有活力。只要我们坚持下去，保持良好的生活习惯，体重自然会慢慢下降的。记得，耐心和坚持是成功的关键哦！