有氧运动和无氧运动结合起来练习，可以获得更好的效果。有氧运动可以增加心肺功能，提高身体的耐力和代谢功能。无氧运动可以增加肌肉量和力量，改善身体的形态和姿态。

结合做有氧和无氧运动可以使身体的代谢水平得到更大提升，同时也可以消耗脂肪和塑造身材，达到减肥塑形的目的。

而且由于两者的耗能方式不同，在同样时间内能够消耗更多的热量，使健身效果更加显著。