打开手机进入微信，在聊天列表中向下滑动手机屏幕。

弹出小程序列表，点击腾讯健康小程序。

点击右上角的三个点，底部弹出小程序功能菜单，点击成长守护防沉迷。

进入成长守护防沉迷系统，进行退出即可进行宣誓。