转圈扭脖子是为了减缓颈部肌肉的紧张和疲劳，首先站直或坐下，放松肩膀和颈部肌肉。然后，慢慢地将头向左转动，直到感到轻微的紧张感，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地向右转动头部。重复这个动作数次。注意不要用力过猛，以避免颈部受伤。另外，在转动头部时，呼吸要保持平稳，不要屏住气息。这样的颈部转圈扭脖子运动可以放松颈部肌肉，缓解颈部疲劳和紧张感。同时，也可以促进颈部血液循环，提高颈部柔韧性。