跑完步后可以练腿，这有助于促进肌肉生长和塑造美好的身材。跑步会增强心肺耐力和燃烧脂肪，而练习腿部肌肉可以增加肌肉质量和力量，同时塑造线条美，更美丽的外观。

建议在跑步之后，进行静态和动态拉伸，以准备好下一阶段的训练。然后可以进行各种针对腿部肌肉的训练，如健身瑜伽、举重等等。但是需要注意，每次训练要适量，避免过度疲劳和损伤，以及适应个人的训练规律和目标。