1. 富含维生素A：如动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、蛋、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。

2. 富含维生素C：如樱桃、酸石榴、红辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿等，保护眼睛晶状体。

3. 富含钙：如青豆、黑芝麻、杏仁、海带等，有助于防止视力减退或近视。

4. 其他：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，以及维生素E的食物如鸡肝、花生油。