大拉、中拉、短拉这三种拉伸动作的威力大小是因人而异的。一般而言，大拉的威力相对较大，因为它能够拉伸到更多的肌肉群，而且还能够增强核心稳定性和身体平衡性。

中拉的威力相对较小，适合初学者进行锻炼，可以帮助改善柔韧度和减轻肌肉疲劳。短拉的威力最小，一般用于肌肉热身或放松，对于增强柔韧性是有帮助的。所以，选择哪种拉伸方式应该根据自身的情况和锻炼目的来选择。