没有具体标准，一般认为能够推起相当于自身体重60%-70%的重量，就算卧推入门了。

卧推动作主要锻炼的肌肉群包括胸大肌、三头肌和前三角肌，这些肌肉群在常态下就承担着我们身体重量的一部分。

所以，当我们能够卧推起相当于自身体重60%-70%的重量时，从生理上来说，我们的上述肌肉群已经展现出了一定的力量水平。

无论重量是否达到自身体重的60%-70%，重要的是要保证动作的标准性。

虽然卧推自身体重的60%-70%被认为是入门的一种标准，但并不意味着只要达到这个标准就可以停止提升，需要保持正确的姿态、合理的训练节奏，并且保持持续的训练。