健身对于人体是一种高负荷的运动形式，能够有效提高肌肉力量和耐力，但是需要合理的营养补充才能更好地实现健身效果。

锌和镁是人体必须的矿物质元素，锌能够帮助促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉量和力量，有助于维持免疫系统的健康；镁可以降低肌肉疲劳程度，加强肌肉神经的传导，提高运动效率。

因此，适当地补充锌镁有助于提高健身效果和免疫系统的抵抗力，但需要注意的是，过量的摄入可能会带来不良影响，最好在医生或专业人士指导下进行。