吞拿鱼热量比普通鱼类高，但与其他肉类相比，其热量仍属于较低水平。吞拿鱼中含有丰富的高蛋白，低脂肪和高营养的油脂，对于增强体力和增加肌肉等有很好的效果。在合理的食用量下，吞拿鱼是可以加入到健康饮食中的。