对于30多岁的人，脑子记不住东西可能是因为生活压力较大、工作繁忙、生活节奏快等原因。针对这个问题，可以采取以下措施：

1. 增加睡眠时间，保证充足的睡眠，有利于大脑休息和恢复。

2. 采用记忆遗忘曲线理论，即通过反复学习和温故知新，强化记忆。

3. 运动身体，适当的体育锻炼能增强大脑的血液供应和氧气摄入。

4. 保养好身体，合理饮食，避免过度疲劳，喝充足的水。

5. 保持心情愉悦，心态平和，避免过度焦虑和紧张。以上方法能够改善记忆衰退，提高工作效率和生活质量。