1.绿叶蔬菜：例如油麦菜、菠菜、生菜、空心菜等，这些蔬菜都含有人体所需要的钙，但其钙含量不同。

2.黄叶蔬菜：例如娃娃菜、韭菜黄、黄豆芽等，适当进食能补充人体所需要的钙，同时也能补充纤维素、维生素等。

3.菌类蔬菜：例如香菇、蘑菇、草菇、杏鲍菇等，均含有人体所需要的钙，同时也含有硒元素、维生素等。