运动护膝对膝盖有用，佩戴护膝是运动损伤发生后的无奈之举，比如有伤病困扰的运动员必须要参加比赛。但如果你没受伤，长时间佩戴护膝，只会适得其反。

膝盖本身有自己的保护装备，就是肌肉和韧带。虽然护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。