有机硒的吸收利用率高于无机硒，其中有机硒中的硒蛋氨酸、硒代胱氨酸等形式的硒吸收利用率最高，可达80%以上，而无机硒中的亚硒酸盐的吸收利用率约为48-60%。

因此，在选择硒补充剂时，可以选择有机硒的形式，如硒蛋氨酸、硒代胱氨酸等，以获得更好的吸收利用率。同时，需要注意选择正规渠道购买符合国家标准的硒补充剂，避免购买假冒伪劣产品。